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所谓的“抗糖抗衰老”,无非是想告诉你多吃谷物而已_

作者:admin

-THE END

等。摄入不足会危害身体健康,加速你的衰老哦。 copyright dedecms

平时我们吃的谷物、薯类、土豆等含淀粉多的食物就是糖份的来源,因为淀粉消化后会转变为糖。另外,蔬菜、水果里也含有不少糖。 内容来自dedecms

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《中国居民膳食指南》2016的建议:每天摄入糖不应超过50克,最好控制在25克以下。 内容来自dedecms

。平时做菜,少放糖,香港六合最快开

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糖主要功能是提供热能,人体所需要的70%左右的能量由糖提供,也是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

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同时,糖吃多了还会容易得痤疮。 织梦好,好织梦

世界卫生组织建议:游离糖(指不是来源于谷物、淀粉等经过消化转变的糖份,而是来源于甜食或直接摄入的糖)摄入量应减至摄入总能量的10%以内,最好不超过总能量的5%。 本文来自织梦

可见,糖对人体是非常有益处和作用的。而网上盛炒的无非是糖的一个过量摄入的危害。 copyright dedecms

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就是这么简单,也仅此而已,没有神秘的。

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所以要控糖,从而抗糖,甚至不吃糖,2020年手机看开奖记录齐全35期dedecms.com

偶然翻阅网络的诸多典籍,各大热点话题,忽然发现“

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现实中,许多含糖饮料的含糖量都在10%左右。例如一瓶可乐含糖量是10.6%,它的净含量是500ml,那它总共含糖53g。

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抗糖不是说不让人吃糖,而是要少吃糖,吃多了有害处。 内容来自dedecms

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这就难免造成糖分的过量摄入。 织梦好,好织梦

糖摄入过量,会转化为脂肪,导致发胖,还会导致龋齿和动脉硬化,影响血管健康,增加患慢性病风险。

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要吃主食,如全谷物、粗粮杂豆、米、面

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”一说。说什么是网上流行的爱美人士的养生风潮,颇有一种高深莫测之感。

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喝一瓶饮料,一天糖的摄入量就达到上限了。 内容来自dedecms

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最好的方式就是不要直接摄入糖,而是通过全谷物、粗粮杂豆、新鲜水果等摄入,因为只有经过“消化”(淀粉消化后会转变为糖)后形成的糖才是最安全的糖份。

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然而,现在人们生活水平高了,生活中难免嘴馋,就会吃很多含糖的食物,如甜点、面包、蜂蜜、糖浆、果汁、零食(薯片、虾片、饼干)等。 本文来自织梦

抗糖抵抗衰老

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那么, copyright dedecms

少吃甜食,少喝饮料,少吃精加工食物 织梦好,好织梦

糖是一种好东西,吃了可以补充能量,恢复体力。只是糖吃多了容易胖?

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于是,开动大脑几千根神经,仔细“滑阅”,原来说的是:

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这不是废话吗?谁都知道任何东西吃多了肯定不好,搞出这么多幺蛾子,最后却是这种和稀泥的说法。 织梦好,好织梦

而我们从小灌输的常识是:

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取而代之的是,

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所以 内容来自dedecms

一般情况下,正常饮食就能保证糖份的摄入。

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